Reforçar a imunidade ou como evitar que nosso filho fique doente

As férias acabaram, os dias de sol e as altas temperaturas também. O outono e o inverno também têm seu charme, mas para a maioria dos pais, esta é uma época em que eles precisam ter um cuidado especial com os filhos. Mudanças no clima, baixas temperaturas e o contato diário com pares frios colocam a imunidade da criança à prova. O que fazer para evitar infecções sazonais? O mais importante é fortalecer o sistema imunológico que protege a criança de vírus e bactérias patogênicas.

Veja o filme: "O que procurar ao escolher uma creche para uma criança?"

1. Uma dieta saudável para imunidade

Um forte sistema imunológico é capaz de se defender contra ataques de germes por conta própria e, se infectar, torna os sintomas mais brandos e o filho se recupera rapidamente. É por isso que é tão importante cuidar adequadamente da imunidade da criança. Uma maneira de se fortalecer é por meio de uma dieta adequada.

Um menu saudável deve fornecer os nutrientes, vitaminas e minerais necessários. O cardápio outono-inverno deve incluir produtos ricos em proteínas (peixes, carnes magras), carboidratos complexos (pão integral, sêmolas, aveia) e gorduras boas, ou seja, ácidos graxos ômega 3 (são encontrados, entre outros, no azeite, peixes do mar, nozes).

As vitaminas e minerais mais valiosos que aumentam a imunidade podem ser encontrados em vegetais e frutas. No outono e no inverno, concentre-se em produtos sazonais, ou seja, abóbora, alho-poró, cebola, alho, raízes (cenoura, beterraba) e legumes. Inclua mais frutas no cardápio do seu filho, como maçãs, peras, ameixas e frutas cítricas. Eles contêm vitamina C, que fortalece muito o corpo e permite que ele se defenda melhor contra infecções.

Também vale a pena cuidar da regularidade das refeições e de uma alimentação diversificada. Comer os mesmos pratos repetidamente acaba com uma escassez de substâncias importantes, então experimente na cozinha e convença seu filho a experimentar novos produtos. No outono e no inverno, também vale a pena dar às crianças o maior número possível de refeições quentes. Os alimentos cozinhados fornecem energia e aquecem.

2. Criança contra resfriados

Seu filho adora passar o tempo ao ar livre, mesmo no outono e no inverno? Isso é ótimo porque ser ativo ao ar livre fortalece o corpo. Porém, vale lembrar que a criança deve então estar vestida adequadamente. Cada um de nós deseja que a criança esteja aquecida e confortável, mas você não deve exagerar na quantidade de roupas. Superaquecer o corpo é tão perigoso quanto esfriá-lo, então tente vestir seu bebê com "cebolas" e remover uma camada, se necessário.

Os meses de inverno nos obrigam a ficar mais tempo em casa. As condições do apartamento são muito importantes para a imunidade da criança. Ventile os quartos regularmente e verifique se a temperatura não está muito alta. Dentro de casa, deve estar em torno de 20 graus Celsius. Além disso, preste atenção à umidade do ar. O aquecimento os resseca, o que se traduz em um aumento na tendência de pegar resfriados. Por quê? O ar seco seca a mucosa, tornando mais fácil a passagem de bactérias e vírus através dela e para o corpo. Você acaba tossindo, tendo um problema de garganta e se sentindo mal. Você pode colocar toalhas úmidas nos radiadores ou equipar-se com um umidificador especial que irá melhorar a qualidade do ar em sua casa.

3. O poder da natureza para o bem da imunidade da criança

Você está se perguntando como cuidar da imunidade de seu filho durante resfriados? Aposte em ingredientes de origem natural que apoiam o sistema imunológico.

De que substâncias seu filho precisa? Em primeiro lugar, as vitaminas A e C, e minerais como o zinco, que auxiliam no funcionamento adequado do sistema imunológico. Além disso, a vitamina A ajuda a manter o bom estado das membranas mucosas.

Você pode usar produtos à base de ingredientes de origem natural para apoiar a imunidade da criança.

A imunidade da criança deve ser cuidada de forma abrangente - uma dieta saudável, atividades ao ar livre, higiene, descanso e produtos de apoio são necessários para fornecer à criança uma porção adicional de ingredientes importantes.

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