Vitaminas para imunidade

Em crianças em idade pré-escolar, ocorre um declínio da imunidade com bastante frequência. Basta que a criança congele ou fique de molho na chuva, e então é fácil se infectar. Isso pode ser evitado pelas vitaminas apropriadas, ou seja, A, C, E e B6. Sua fonte pode ser preparações para imunidade, mas uma solução muito melhor será uma dieta que forneça vitaminas em uma forma natural e de melhor digestão.

Veja o vídeo: "Como fortalecer a imunidade em crianças?"

1. Vitaminas para fortalecer a imunidade

Vitaminas para o bebê

Em crianças em idade pré-escolar, ocorre um declínio da imunidade com bastante frequência. Basta a criança congelar ...

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As vitaminas são necessárias ao nosso corpo porque participam de quase todos os processos que nele ocorrem. No entanto, há um grupo daqueles que são particularmente responsáveis ​​pela imunidade do corpo. Estas são as vitaminas A, C, E e vitaminas do grupo B (especialmente a vitamina B6). Sua ação é a seguinte:

  • vitamina A - fortalece a barreira que impede os micróbios de acessar o corpo; encontrado na manteiga, ovos, óleo de peixe, laticínios,
  • vitamina E - durante infecções e resfriados ocorre um aumento na produção de radicais livres (oxidantes), sendo a vitamina E um dos melhores antioxidantes; suas fontes são nozes, farinha grossa, brotos, óleos vegetais,
  • vitamina B6 (piridoxina) - fortalece a imunidade geral do corpo, você pode encontrá-la em produtos como: farinha integral, fígado, abacate, banana, peixe, nozes, espinafre, peixe.

No entanto, a vitamina mais importante envolvida no fortalecimento da imunidade do corpo é a vitamina C.

Como aumentar naturalmente a imunidade de uma criança?

Fortalecer a imunidade da criança é extremamente importante porque um sistema imunológico funcionando bem ...

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2. O efeito da vitamina C na imunidade do corpo

A vitamina C também é conhecida como ácido ascórbico. Sua influência na imunidade do corpo está relacionada à produção e manutenção de colágeno, regulação do colesterol e prevenção de radicais livres (que se formam durante a infecção). Além disso, essa substância aumenta a resistência a infecções, acelera a cicatrização de feridas, fraturas e previne hemorragias.

Tem um efeito antiviral, ativa o sistema imunológico, aumenta a resistência do organismo mesmo durante os períodos de esforço físico extenuante. É amplamente utilizado na prevenção do câncer - protege contra o câncer de estômago, boca, esôfago, pulmão, fígado, ânus e colo do útero. As fontes de vitamina C são groselha preta, pimentão vermelho e verde, couve de Bruxelas, couve-flor, espinafre, morango, morango silvestre, groselha, limão, salsa, laranja, tomate, repolho vermelho e branco.

A dieta de imunidade de seu filho também deve incluir outros nutrientes que ajudam a proteger seu corpo contra doenças. São eles: zinco (encontrado em produtos como: fígado, trigo sarraceno, feijão, alho, repolho, pão integral) e ferro (ervilha, feijão, fígado de porco e frango, brócolis, espinafre). Se você ainda está se perguntando como aumentar a imunidade do seu bebê, você pode tentar suplementos dietéticos. Lembre-se, entretanto, de que nenhuma preparação pode substituir as vitaminas fornecidas ao corpo pelos alimentos.

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