O melhor café da manhã. Reduz o nível de colesterol ruim

Há muito se diz que somos o que comemos. Então, vamos dar uma olhada no que está em nossos pratos. Uma dieta inadequada pode atrapalhar o funcionamento do corpo. Principalmente se tivermos problemas com colesterol alto. Isso pode resultar em um ataque cardíaco e outros problemas cardíacos.

Assista ao vídeo: “Produtos que elevam o nível de colesterol bom no corpo”

1. Colesterol

O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o funcionamento do corpo. Existem dois tipos de colesterol - o HDL bom e o LDL ruim. Infelizmente, o excesso desse mal tem consequências extremamente graves para a nossa saúde.

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Ele se acumula nas artérias. Cria bloqueios nos vasos sanguíneos. Como resultado, eles são incapazes de fornecer sangue suficiente ao coração. Então ficamos mais expostos, entre outros doença isquêmica do coração, que pode levar a um ataque cardíaco. Além disso, os coágulos sanguíneos contribuem para a isquemia do membro e acidente vascular cerebral.

Os especialistas apontam que o nível de colesterol ruim no sangue é freqüentemente causado por nossa dieta pobre. Isso tem a ver com a gordura saturada encontrada em certos alimentos, como manteiga, doces e charcutaria.

2. Melhor café da manhã

Portanto, vamos prestar atenção ao que você come. Principalmente escolhendo os produtos que comemos no café da manhã - a refeição mais importante do dia.

O produto que deve estar na mesa de manhã é a aveia, que contém fibra bem dissolvida. Inclui, entre outros beta-glucana, que reduz muito o nível de colesterol ruim e limpa as artérias de depósitos remanescentes. Um benefício adicional de comer mingau pela manhã é a sensação de saciedade. A fibra que contém deixa-nos saciados e não temos vontade de beliscar.

Como preparar uma refeição tão saudável? Especialistas destacam que mingau com suco de maçã ou leite de amêndoa será a melhor opção. Se adicionarmos frutas e frutas secas a ele, será uma refeição saudável, perfeita para começar o dia.

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