Sobrepeso em crianças

Infelizmente, o excesso de peso em crianças está se tornando um problema social e cada vez mais comum. É também a causa do mal-estar físico e mental de uma criança obesa. Nosso papel (pais) nisso é controlar o peso da criança e cuidar dos hábitos alimentares. Ao mesmo tempo, devemos lembrar que as crianças podem ter diferentes formas e estrutura esquelética, assim como os adultos, e este é um estado totalmente natural. Muitas crianças são obesas no período que antecede a puberdade. Enquanto estiverem ativos, isso nem sempre é motivo de preocupação.

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Certifique-se de que seu filho comece o dia com um café da manhã saudável, levando um lanche nutritivo com ele para a escola. Depois da aula, quando ela está com fome, vale a pena oferecer uma fruta ou um sanduíche light à criança. É importante que a criança não coma biscoitos doces ou barras. Em seguida, preparem uma refeição nutritiva juntos.

Infelizmente, a obesidade infantil é um fator de risco significativo para a obesidade em adultos. O excesso de peso na infância tem consequências negativas para a saúde a longo prazo. O resultado desse excesso de peso é a mortalidade precoce ou a queda em doenças cardiovasculares.

1. Recomendações dietéticas para uma criança com tendência à obesidade

Os princípios-chave que devem ser seguidos na dieta de uma criança com excesso de peso:

  • sem lanches entre as refeições,
  • consumo regular de refeições,
  • limitar ou mesmo eliminar as refeições com alto teor calórico da dieta,
  • aumento do consumo de alimentos de baixa caloria.

A atividade da criança também é importante. Você deve limitar seu estilo de vida sedentário e introduzir esforço físico moderado - que seja um passeio de 30 minutos de bicicleta ou patins.

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